丑时血气自胆经流注于肝经，称为「足厥阴肝经」，肝脏修复。本经有疏利三焦，通调水道的作用，由于肝胆互为表里，相互影响，休息好才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒。中医理论认为：“肝藏血”，“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

《亥时》指晚上21〜23点，这一时刻气血流注于三焦经，称为「手少阳三焦经」，中医有“亥时百脉通，养身美娇容”之说。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养，对身体、对美容都有很大的助益。此时入睡是最佳的养生之道。《黄帝内经》里说：“三焦为水道出焉。” 对于人体来说，三焦必须通畅，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来,人体才不会生病。 所以，不管内分泌失调、消渴症（糖尿病）、脾胃病、咳喘症，还是头痛、头晕、失眠、抑郁症，只要你把三焦经打通了，这些病都会不攻自破。

1月20日，是二十四节气中的大寒，也是二十四节气中的最后一个节气，因此有“大寒凛凛在年关”之说。大寒是天气寒冷到极点的意思，此时自然界阴盛阳衰，寒气袭人极易损伤心肾阳气，因此，保护阳气是此时养生的重要原则。

1月5日，是二十四节气中的小寒。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，也就是说这个时候天已经变得很冷了。小寒正处在三九隆冬的时候，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节病、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期，所以更要注重对肾的保养。

《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，心包就像心脏居住的城堡，负责守卫心脏的安危，若有外邪侵犯心脏，心包就会首当其冲，以身挡敌。心包经里运行的是像初春一样的厥阴风木之气，晚上的7—9点，是心包经气最为活跃的时段。在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。