《诸病源候论·妇人杂病诸侯》首立“月水来腹痛候”，明确指出“妇人月水来腹痛者，由劳伤气血致体虚，风冷客于胞络，损伤冲任；经血虚而感寒，经期气血被风冷扰动，寒与血气相搏，不通则痛。”

01认识痛经

痛经的类型

原发性痛经：无器质性病变，多由前列腺素分泌过多引起子宫收缩。

继发性痛经：由疾病（如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等）引发。

常见症状

下腹痉挛性疼痛；

腰酸、乏力、头晕； 

恶心、腹泻等胃肠道反应。

02中医治疗痛经

中药调理

（结合个人体质，辨证论治）

气滞血瘀：用膈下逐瘀汤（桃仁、红花、当归等）活血化瘀。 

寒凝血瘀：用温经汤（吴茱萸、桂枝、艾叶等）散寒暖宫。 

气血虚弱：用八珍汤（人参、白术、熟地等）补气养血。 

肾气不足：用归肾丸（熟地、山药、枸杞等）补肾调经。  

针灸疗法

常用穴位：关元、三阴交、血海、地机、子宫穴等。 

作用：调和气血、温经散寒，快速缓解疼痛（尤其对原发性痛经，能带来较为明显的改善作用）。   

艾灸暖宫

适合寒性痛经，灸关元、气海、神阙等穴位，驱寒温经。  

推拿拔罐

推拿：按摩小腹（顺时针）、腰骶部（八髎穴）促进血液循环。 

拔罐：在背部膀胱经或小腹拔罐，散寒化瘀。

03日常预防与调护

1. 忌食生冷：经前一周避免食用冰淇淋、冷饮，防止寒凝加重疼痛。 

2. 保暖防寒：尤其腹部、脚部保暖，可贴暖宝宝或热敷。 

3. 适度运动：经期前规律有氧运动（如快走、瑜伽）可减少疼痛；经期中避免剧烈运动，可尝试温和拉伸或散步。 

4. 情绪调节：避免焦虑、压力，尝试冥想、深呼吸或听轻音乐，肝郁气滞会加重痛经。 

5. 饮食调护：气滞血瘀者可食用山楂红糖水、玫瑰花茶；寒凝血瘀者可食用生姜红枣茶、艾叶煮鸡蛋；气血亏虚者可食用当归羊肉汤、桂圆枸杞茶（具体服用方法，需咨询专业医生）。

04预防痛经的长期策略

1.定期体检 ：筛查妇科疾病 。

2.记录月经周期 ：记录症状，帮助医生诊断。 

3.营养均衡 ：补充钙、维生素D和B族维生素。  

05常见误区

❌“痛经忍忍就过去了”——长期忽视可能延误疾病治疗。 

❌ “红糖水能治所有痛经”——仅对部分体寒者有效，需结合其他方法。 

❌ “经期不能运动”——适度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。  

注意事项

1.避免自行长期服用止痛药，以防副作用。 

2.继发性痛经需针对病因治疗，切勿拖延。