赵大夫谈中医养生之谷雨养生
谷雨护肝调情志
宜：健脾祛湿、疏肝利胆
忌：久坐贪凉、情绪急躁
谷雨（4月20日）是春季最后一个节气，此时“雨生百谷”，气温回暖，雨水丰沛，湿气渐盛。人体应顺应自然变化，防范湿邪困脾，注重健脾祛湿、疏肝利胆。
饮食篇
谷雨宜食健脾利湿、清淡温和之品。推荐：
时令蔬菜：如香椿芽健脾开胃，荠菜平肝明目，莴笋清热化痰，马齿苋清热利湿。
祛湿粥汤：茯苓山药粥、赤小豆薏米汤、冬瓜排骨汤等，帮助化解体内湿气。
养生茶饮：茉莉桑椹疏肝茶、陈皮枣姜温中茶、茯苓麦芽祛湿茶，健脾祛湿，清补相宜。
药膳臻品：四神健脾汤料包、当归黄芪补血汤料包，寓养于膳，食补有道。
膏方制剂：疏肝养血膏平补肝肾，祛风脱敏膏护卫正气，膏滋调养，固本培元。
忌口建议：慎食生冷甜腻、油炸辛辣，以免加重脾胃负担或引发肝火。
起居篇
谷雨时节，要顺应天时，早睡早起，避免熬夜耗伤肝阴。睡前保健的重点是调摄心神，要做到“先睡心，后睡眼”，意思就是在睡前保持心神宁静，以平和的心态准备入睡。午时（11：00-13：00）可适当小憩，以15-20分钟为宜。
承《内经》"春养肝"要义，又合现代人肝郁脾湿的体质特点。我院专家推荐您晨用本草香囊或艾草贴疏肝醒脾，升清降浊。暮以苓术足浴包或夜交藤足浴包足浴引火归元，昼夜相济形成养生闭环，特别适合谷雨前后风邪夹湿、春困缠身的亚健康状态。同时配合中药面膜净肤美白，取白蔹、茯苓等草本精华轻敷一刻，唤醒肌肤如雨后新荷透亮。
运动篇
适量活动可助阳气回升，提高新陈代谢，促进体内湿气排出，但要切忌大汗淋漓，伤津耗气。
下面为大家介绍一种谷雨养生操——托掌须弥式：
端坐，两手自然覆按于两膝，思想安静，全身放松。
1、两掌从右侧抬起，左掌置于右乳下约3-5厘米，掌心向上，指尖向右；右臂侧伸，至与肩平，掌心向下，指尖向右；同时头颈水平向右转动，目视指尖。
2、左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方，同时右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”，掌心向右、指尖向上，意在中指指尖，目视右掌。
3、右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，随之头颈水平左转，目视左侧，动作稍停。
4、左掌外翻成掌心向上，然后右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上，同时头颈随之水平右转，目视右掌。
5、中指带动，右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。两臂下落，随之向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。
6、沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。
两掌向左侧抬起，动作同前，唯左右方向相反。左右各做一次，即为一遍，共做三遍。
防病篇
谷雨节气正值暮春，此时气温上升，春季阳气内聚，易引发“春火”，导致口干口苦、目赤眼花等不适。清明后建议减少“春捂”，早晚温差大时，小孩可加小兜肚，老人宜戴护腰护膝保暖。
谷雨时节外出踏青游玩固然爽快，但是对于过敏体质的朋友而言，此时户外花粉、杨柳絮多，需注意防范花粉过敏及鼻炎、哮喘和皮肤病的复发。建议大家可以通过按摩迎香、风池、肺俞等穴来预防过敏或缓解过敏症状。
《黄帝内经》有言："春三月，此谓发陈"，谷雨时节梳头养生正当时。取天然檀木梳一柄，循"升阳敛气"之法：晨起面东而立，檀木梳沿督脉自风府穴（后颈发际线）逆梳至神庭穴（前额发际），如引清阳上行，重复十次梳透头皮微热；继而顺任脉自前额缓梳至后颈，如收浮阳归元，往复十次令发根松透。檀木天然香气随梳齿沁入百会、四神聪等要穴，既疏解肝胆郁热，又助脾土升清，尤宜应对谷雨时节头面浮胀、春困缠身之症。
穴位养生
阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，每日按揉5分钟，健脾祛湿，改善水肿。
阳陵泉穴：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，艾灸或按揉3分钟，疏利肝胆，缓解胁痛。
节气养生
杏林春色浓，谷雨养生时，我院以二十四节气为脉络，融汇千年岐黄智慧，承《黄帝内经》“春生夏长”养生精髓，结合现代体质特点，值此阳气升发之际，我院名医团队结合谷雨节气特点研制出药食同源的养生系列产品。同时还有养生系列小糕点，如口感酥脆甜而不腻的桃花酥，低糖高纤的健脾消食饼干、健脾养心的茯苓糕、补气养血的归芪核桃糕等以达“健脾祛湿以固本，疏肝养血以调达”的功效。助您顺应天时，颐养身心。
为更好弘扬中医药文化，促进中医养生理念走进群众生活，本次谷雨节气适逢马拉松开赛，我院中医药健康集市走进马拉松赛场，针对参赛者赛前、赛中、赛后不同需求，精心研制“保马元气饮”、“津力续航茶”等中医特色茶饮，助力选手开启中医养生之旅。同时，我院将结合谷雨节气继续开展“六进”、公益讲座、义诊等活动，为建设“健康保定”贡献中医药力量。
谷雨祝福语
谷雨时节气温升，雨水渐多潮气涨；
饮食切记要清淡，低盐低糖低脂肪；
出汗莫被冷风吹，早晚添衣加衣裳；
外出注意避花粉，防潮防湿保健康。