芒种
二十四节气
芒种养生,您做对了吗?
芒种谨防雨湿伤
宜:午睡,勤消毒,注意卫生。
忌:物品发霉,疾病传染。
芒种(6月6日)是农历二十四节气中的第七个节气,夏季的第三个节气。芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。
饮食篇
“食酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的果蔬具有祛暑益气、生津止渴的作用,还能预防流汗过多而耗气伤阴,如柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,也可以榨汁饮用。
“饮粥”
古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。
起居篇
调养情志,防暑养心
芒种时节,天气转热,暑易入心。此时要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。
勤洗勤换,注意补水
芒种气候炎热,要注意补充水分。芒种过后,午时天热,人汗出增多,衣衫要勤洗勤换。芒种后要常洗澡,使“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,汗出见湿易生痤疮。
运动篇
户外活动别偷懒
进入芒种时节意味着天气越来越热,蚊虫兹生,容易发生传染性疾病,如手足口病、腮腺炎、水痘等。而此时人体偏于‘懒散’,抵抗力容易下降导致感染疾病,因此,芒种时节应适当进行户外运动增强机体抵抗力,但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动,尽量不要做剧烈运动。
游泳消暑益健康
游泳已经成为现代人喜爱的运动,而且适合各个年龄层次。游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性,还能塑造流畅和优美的体型,给人带来心理上的愉悦。
防病篇
四种体质巧防湿
芒种的气候特点是热、湿,而夏季要注重养阳和养心,所以不同体质的人要注意适合自己的养生保健方法。
01,阳虚体质
阳虚体质的人在消暑的时候,要注意不伤阳气。可以吃点猪肝、羊肝、陈皮、荔枝、桂圆、木瓜等。大汗淋漓时不要直接进空调房或吹电扇,必须换下湿衣,擦干汗水。
02,湿热体质
湿热体质的人在高温高湿的环境下,很容易患足癣,因此最好每天用温水洗脚,洗完脚后擦干,勤洗勤换袜子。可以吃点芹菜、苦瓜、菊花、陈皮、薏米、红豆、绿豆等。
03,痰湿体质
痰湿体质的人容易出现疲乏困倦,故需保证睡眠时间,做到生活起居有规律,按时入睡,中午小憩。午睡时间以少为宜,20分钟-1小时即可。可以吃些红豆、薏米、冬瓜、茯苓、黄豆、蚕豆、桃子、樱桃、桑椹等。
04,特禀体质
特癝体质的人也需注意除湿,同时保持轻松、愉快的状态,使气机通畅。饮食要清淡,可以吃些薏米、红豆、茯苓等祛湿的食物。
芒种穴位养生
夏季在人体主心、脾,而热、湿邪最易伤及心脾两脏,使心脾的功能失调,故选用心俞、脾俞、三阴交等穴进行按摩。
1.心俞穴:位于第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。主治心与神志病变,咳嗽、吐血等。
2.脾俞穴:位于第十一胸椎棘突下旁开二横指(约1.5寸)处,主治腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆、水肿等。
3.三阴交:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,主治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。
芒种祝福语
芒种过后人慵懒,肺虚湿热来纠缠;饮食宜把苦味减,酸辣去困来相伴;冷水沐浴可解乏,循序渐进活血管。愿君夏日勤锻炼,快乐心情体康健。
赵妍敏,保定市名中医,主任中医师。擅长中医内科、儿科疾病的诊治,尤其是对呼吸系统、消化系统的疾病及小儿遗尿擅长用中医的方法治疗,效果明显,对儿童的抽动症、过敏性紫癜的治疗有独特的疗效。对中医亚健康状态的调理及中医养生保健理论有独特的研究。
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