中医认为，五脏对应不同的季节，肝与春气相通相应，就像春天树木生长伸展一样，肝气具有升发生长、条达疏畅的特性。因此，谷雨的食疗要点重在养肝清热、滋肝明目。

     菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、助消化、止渴润肠、滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，即是最适宜养肝的蔬菜，又是春季时令食材。日常多食用菠菜，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

     此外，春季的野菜是大自然给我们的天然养生食材，野菜具有很好的清热解毒的功效，比如马齿苋、穿心莲等。

     谷雨后，要早睡早起，以适应春季阳气生发的规律。睡前保健的重点是调摄心神，要做到“先睡心，后睡眼”，意思就是在睡前保持心里宁静，以平和的心态准备入睡；并在睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心。

     适量活动不仅可以帮助我们身体阳气的回升，而且还能够提高机体新陈代谢的速度，增加排汗量，有助于体内湿气的挥发。

     下面为大家介绍一种谷雨养生操——托掌须弥式

1、端坐，两臂向右侧抬起，头向右转，左手放在右乳下3~5厘米，掌心向上；右臂侧伸，至于肩平，掌心向下。

2、左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方，同时右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”（掌心向右、指尖向上）。

3、右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，头颈随之左转，面向前方；左掌外翻成掌心向上。

4、右臂侧伸，下落至与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上。右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。

5、两臂下落，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原。

6、两掌向左侧抬起，动作同前，只有左右方向相反。左右各做1次为1遍，共做3遍。

     谷雨节气正值暮春，此时气温升高，加上春天阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适症状。建议大家清明过后不宜“春捂”了，若早晚温差较大，可以给小孩多加一件小兜肚，老人可戴些护腰护膝来保暖。

     谷雨时节外出踏青游玩固然爽快，但是对于过敏体质的朋友而言，此时户外花粉、杨柳絮较多，需要防花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤病等。建议大家可以通过按摩迎香、风池、肺俞等穴来防止过敏或缓解过敏症状。