注意滋阴加润燥

霜降进入深秋，天气逐渐转凉，秋燥现象十分明显，由于燥邪易伤人体津液，就会出现口唇鼻咽干燥、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等状况，《饮膳正要》中提道：“秋气燥，易食麻润其燥”。因此，霜降时节应多食用柔润的食物，如芝麻、蜂蜜、白菜、甘薯、萝卜、苹果、梨、柚子、甘蔗等，以丰富体液，滋阴润肺。

调养脾胃也重要

霜降除了需要养肺之外，养脾胃也是必不可少的，此时是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发高峰期。中医认为，健脾最好的是山药，其次是“补而不峻，防燥不腻”的芡实，以及具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰功效的板栗，也是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、牛肉等性温而不燥的食物也适合在此时节食用。

驱寒保暖有讲究

虽然俗话有说“春捂秋冻，不生杂病”，但中医讲，寒冷是百病之源，因此在“秋冻”时一定要适度，受到寒冷的刺激，会引起胃肠疾病及中老年人的关节疾病发作。所以一定要注意保暖腹部或腰膝关节部位，还要注意穿稍厚的袜子，不要露脚踝。

早睡早起讲规律

秋后天气逐渐转凉，正适合补觉，这是顺应自然的秋季“养收”之道。早睡，是指应该按时睡觉，减少熬夜，秋季晚上9点前入睡为宜，最晚不宜超过10点。早起，秋季早上6-7点起床为宜，有利于肺气清肃。

适量运动解秋乏

步行是很好的秋季运动，每天散步半个小时左右最好，每分钟70步左右，有利于缓解“秋乏”带来的疲劳感。在气候寒冷的深秋季节，早起外出运动前宜进姜汤或热牛奶、热豆浆、红枣粥等热饮，以温煦机体。

太阳出来再运动

霜降后气温越来越低，太阳出来或比较暖和的时候更适宜出门锻炼，同时合理安排运动时间，不宜过度劳累，更不可大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降正处于秋冬交际时节，要注意预防以下慢性疾病复发或加重：

1、患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，及时增加衣物，夜间要盖好被子，防止着凉而引发胃痛或加重旧疾。还要注意饮食调养，胃病患者平素饮食以温、软、淡、素为宜，少食多餐、定时定量，而不是盲目食用滋补食品或保健品。

2、患有关节炎、腰椎、颈椎疾病的人，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉；多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。